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在日常生活中，很多人都会遇到排便不畅的问题，这不仅影响身体健康，还会让人感觉不适。本文将为您推荐5种高效食物，帮助您迅速排便，改善肠道健康。在开始之前，让我们先了解一下便秘的一些常见原因和有效预防方法...

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