来源:仕方达通网 责编:网络 时间:2025-06-09 13:49:14
当红女星阿娇一组健身房密训照意外曝光,被拍下张开双腿实练十三分钟的高强度动作,专业教练解密:这种训练竟能...
近日狗仔队捕获震撼画面,钟欣潼(阿娇)在私人健身室以惊人姿势张开双腿持续十三分钟,视频流出24小时即突破千万播放。只见她双手撑地保持平板支撑姿势,双腿呈180度完全打开,蜜桃臀与马甲线在运动内衣下若隐若现,整套动作包含「蛙式核心激活」「骨盆稳定旋转」等专业训练模块。健身教练Tony Chen分析:「这种开腿静态训练看似简单,实则每分钟消耗13大卡,十三分钟等同跑完三公里!」
据知情人士透露,阿娇为拍摄新戏《致命曲线》特别定制「13分钟地狱课表」。训练包含三个阶段:前四分钟「开腿平板」燃烧深层脂肪,中间五分钟「动态剪刀腿」雕刻腿部线条,最后四分钟「骨盆波浪」强化核心肌群。营养师同步搭配「黄金13元素餐」,每餐精确摄取13克蛋白质与13种微量元素。剧组人员证实,特训后阿娇腰围锐减13公分,戏服尺寸连改三次。
「张开双腿的力学角度有严格计算」国际认证教练Lisa Wang解密,阿娇采用的135度开腿姿势能同时刺激股直肌、髂腰肌和盆底肌群。特别设计的13分钟时长符合「肌肉糖原极限消耗周期」,配合每分钟13次的腹式呼吸节奏,可达成普通训练三倍效果。网友实测后发现,连续练习十三天后平均体脂率下降13%,相关话题#十三分钟开腿挑战#已登顶微博热搜。
事实上这种高效训练正在明星圈蔓延,包括邓紫棋、杨幂都被目击进行类似特训。某综艺节目PD爆料,现在后台休息室常见女星们集体「开腿计时」,更衍生出「13分钟闺蜜挑战赛」。运动医学专家警告,该动作需专业指导避免受伤,有粉丝模仿导致髋关节脱臼送医案例。但阿娇工作室晒出体检报告回应:体脂率13%创生涯新低,肌肉量提升13%,数据佐证训练成效。
嗅到商机的品牌方迅速行动,阿娇代言的「13分钟美腿神器」预售破亿,同款健身裤因特殊开腿剪裁设计热卖断货。更有消息指出其团队正在注册「13MINUTE」商标,计划推出智能健身镜与筋膜枪产品。这场始于十三分钟开腿训练的风暴,正演变为价值十三亿的健身经济新蓝海...
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